大家好，以前我也是瘦子一个，经过大半年的坚持，
增肥小有成效。下面和大家分享一下我平常的
增肥食谱，大家可以稍微参考一下。
1、早餐，鸡蛋一个，牛奶一杯(不脱脂的)，小菜，或是包子。
9点—10点之间加餐一份巧克力，(德芙的黑
巧克力哦)
2、午餐：米饭两碗，鱼香肉丝、土豆丝炒香芹和肉丝，多吃点肥肉，可以喝点豆浆哦。
3点—4点之间加餐一份山楂片，或是喝点绿茶，(少喝点)
3、晚餐：面食的馒头、饼、米饭等等，白菜、豆腐、五花肉、海带。
4、夜宵要适当吃一些，最好睡前喝点
牛奶。
其实，食物的种类很多，大家可以换着吃，主要是不能
偏食，饮食结构要合理，还得做一些运动项目配合。另外如果是遗传性的不胖，就比较难办了，我妈妈就是那种吃什么都不会胖的。
原文：
http://www.zf159.com/zfsp/richang.html 群友分享的每天增肥食谱MM半个月增肥4斤的食谱水果有助于健康增胖
