１．管它夜生活有多么丰富，该睡觉时一定躺在床上。
２. 也别整天都赖在床上浪费时间，犯困时才上床。
３．向哲学家看齐，在睡前保留一些安静思考的时间，冥想，整理纷乱的思绪。
４．睡觉也要专心致志，不要在床上做其他的事，如阅读杂志或煲电话粥。
５．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。
６．借酒入眠可是饮鸩止渴，千万别再喝酒。
７．有些药物也会干扰睡眠，如气喘喷雾等。
８．保持良好的作息习惯。
９．睡前避免甜腻腻的食物。
１０．把自己的卧室变成公主的闺阁吧，温暖柔软的羽毛被能帮你入眠。
１１．好心情也很重要，所以别管工作压力多大，都ＲＥＬＥＸ一下吧！
１２．耳塞、眼罩也能帮点小忙。
１３．运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。
１４．睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话。１５．洗个温水澡。
１６．失眠情形严重的话要必须就医。
